Latem wiele osób skarży się na częste bóle głowy – zarówno napięciowe, jak i migrenowe. Czasem ich przyczyną jest odwodnienie, zmiana ciśnienia atmosferycznego, a czasem po prostu stres lub zbyt intensywne światło. Dobrze zrozumieć, skąd biorą się te dolegliwości i jak sobie z nimi radzić – zanim sięgniemy po tabletkę.

🧠 Dlaczego latem boli nas głowa częściej?

• Odwodnienie – nawet lekkie może powodować ból głowy.
  
• Nagłe zmiany temperatury – np. z klimatyzowanego wnętrza na upał.
  
• Wysoka ekspozycja na światło – promienie UV mogą wywoływać fotofobię.
  
• Zbyt mała ilość snu – zaburza funkcjonowanie układu nerwowego.
  
• Dieta i alkohol – zbyt mało jedzenia lub zbyt ciężkie potrawy.
  
• Spadki ciśnienia atmosferycznego – osoby wrażliwe odczuwają to jako migreny.
  

💡 Co robić, by zmniejszyć ryzyko bólu głowy?

✅ Pij wodę regularnie – minimum 2,5–3 litry dziennie.
✅ Noś okulary przeciwsłoneczne – z filtrem UV, by chronić oczy i mózg.
✅ Unikaj długiego przebywania w słońcu – odpoczywaj w cieniu.
✅ Zadbaj o sen – także w czasie podróży i zmian rytmu dnia.
✅ Jedz regularnie – głód to jeden z najczęstszych wyzwalaczy migren.

💊 Co pomaga, gdy już boli?

• Zimny kompres na czoło lub kark.
  
• Ciche, zacienione miejsce – odpoczynek bez bodźców.
  
• Leki przeciwbólowe (np. paracetamol lub ibuprofen – jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniem lekarza/farmaceuty).
  
• Unikaj nadmiernego przyjmowania leków – może prowadzić do tzw. bólu głowy z odbicia.
  

🩺 Kiedy do lekarza?

• Gdy bóle są częste, silne lub inne niż zwykle.
  
• Występują z dodatkowymi objawami neurologicznymi: zawroty głowy, zaburzenia widzenia, trudności z mówieniem.
  
• Gdy ból nie ustępuje po lekach lub wybudza Cię w nocy.
  

Podsumowanie:
Ból głowy latem nie musi być normą – zrozumienie przyczyn i wprowadzenie prostych zmian w nawykach może znacząco poprawić komfort codziennego życia.